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consejos efectivos para bajar de peso en poco tiempo

abril 24, 2018

Aumenta la ingesta de fibra y disminuye los carbohidratos y evita las grasas. Recuerda estos consejos para bajar de peso en el menor tiempo posible. Beber 2 litros de agua al día y combinar tu alimentación con ejercicio físico para obtener resultados rápidamente.

En muchas oportunidades queremos perder peso en poco tiempo, pues tenemos un compromiso importante en el que queremos lucir muy bien y por supuesto poder ponernos ese hermoso vestido que nos hace ver espectaculares, pero si no bajamos esos kilos que nos están sobrando jamás podremos tener ese gusto y mucho menos mejoraremos nuestra salud.

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consejos efectivos para bajar de peso en poco tiempo

1. Alcohol, ¡fuera! Es duro y probablemente cuando llegue el fin de semana no quieras prescindir de una copita con tus amigos o pareja. Sin embargo, dejar de beber alcohol durante un mes puede ser muy eficiente para perder peso de forma rápida. Y cuando veas los resultados, opta por volver a tomar una copa de vez en cuando, aunque procura que siempre sea con moderación. Por ejemplo, si antes tomabas tres copas de vino en una cena, ¡intenta que sean dos.

2. Evita comer después de las 11 de la noche. Ni tienes que comprar solamente productos dietéticos ni obsesionarte con el gimnasio. Si procuras no cenar después de las 11 pm verás que los resultados sí se notan. Si se te hace difícil imaginarlo, piénsalo: por la noche ya no quemas tantas calorías y por lo tanto, ¡no necesitas tanto alimento!

3. Tomas mas agua. Se dice siempre, porque funciona! El cuerpo puede confundir deshidratación con hambre, así que una de las mejor maneras de saciar tu apetito es mantenerte hidratada. Puedes optar también por incluir en tu menú alimentos compuestos de gran cantidad de agua, por ejemplo, lechuga, fruta, y sopas o cremas. Además, procura beber por lo menos de 6 a 8 vasos diarios.

4. Un descanso adecuado. Dormir bien por la noche, y que sean 8 horas, es muy recomendable para quien quiera adelgazar. ¿Cómo es posible? Muy fácil: el sueño afecta directamente a las hormonas que controlan el apetito y la saciedad. Por ese motivo, procura descansar bien y las horas necesarias para que tus hormonas no estén alteradas, ¡así evitarás los atracones a la nevera!

5. Toma café adecuado. Mientras no sea un enorme vaso de leche con un poco de café, esto también te ayudará. La cafeína te ayuda a rendir más durante el ejercicio, te mantiene activa durante el día, y además, ¡sacia el apetito!

6. Entrenamientos breves pero intensos. Menos es más, ¿verdad? Bien, aplícalo en el gimnasio y notarás los resultados. Lo importante es que cuando hagas ejercicio lo hagas con mucha intensidad para que quemes más calorías y a la vez, aumentes tu nivel de rendimiento.

Hay que hacer ejercicio todos los días

este consejo de bajar de peso en pocos días es realmente serio hay que realizar bastante ejercicio, ojalá dos veces al día para lograr rápidamente el efecto deseado, puedes salir a correr, en la mañana y en la tarde o si lo prefieres asistir a un buen gimnasio…en fin la cuestión es que te muevas y logres tu propósito.

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