Dormir mas tiempo lleva a una dieta saludable

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Dormir mas tiempo lleva a una dieta saludable

Un estudio del King’s College de Londres y publicado en el American Journal of Clinical Nutrition ha determinado que dormir durante más tiempo cada noche ayudaría a reducir la ingesta de alimentos azucarados, y, en consecuencia, llevar una dieta más saludable.

Los científicos llevaron a cabo una investigación que analizó el impacto de aumentar las horas de sueño en la ingesta de nutrientes, comprobando que un incremento de los patrones de sueño daba como resultado, no solo una reducción de 10 gramos en la ingesta de azúcares libres, sino también en la ingesta de carbohidratos totales.

“Sin embargo, cuando “dormir lo suficiente” (que se define como siete o más horas por noche) se añadió a los otros cuatro factores de estilo de vida, el beneficio de protección general se incrementó aún más”, explicaron los autores, quienes consideran que el impacto en la salud pública de la calidad del sueño y de los otros factores de estilo de vida saludable “podría ser sustancial”.

Sin embargo, el solo hecho de dormir suficiente también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un rango de entre 22% y 43%.

En cambio, la falta de sueño ha sido asociada con el desarrollo de otros padecimientos, que van desde el mal humor hasta el cáncer.

Específicamente, en el caso de enfermedades cardiovasculares, un estudio anterior encontró que aquellos que dormían menos de siete horas y se levantaban cansados tenían un 63% más de riesgo de desarrollarlas. Sin embargo, en quienes durmieron menos de eso y despertaron descansados no aumentó el riesgo de tener enfermedades del corazón.
Dormir al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede disminuir en 65% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y en 83%, riesgo de sufrir eventos fatales.

Son los resultados de un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology y difundido por la European Society of Cardiology. Este se hizo con 6.672 hombres y 7.967 mujeres de entre 20 a 65 años.

Dormir más tiempo lleva a una dieta más saludable

 

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